Ankara'da Prof. Dr. Murat Erdoğan ile fonksiyonel testler ve yazılı kişisel plan: Performans Değerlendirmesi
60 dakikada bugünkü durumunuzu ölçer, sonraki adımları yazılı bir planla veririz.
Performans Profili
Örnek rapor, 46 yaş, ofis çalışanı
- Tahmini VO2maxbasamak testi
- 36 ml/kg/dk
- El kavrama kuvvetidinamometre, sağ el
- 44 kg
- 30 sn otur-kalkbacak kuvveti
- 13 tekrar
- WHO-5 iyi oluşdoğrulanmış ölçek
- 64 / 100
Performans Değerlendirmesi nedir?
Performans Değerlendirmesi, sağlıklı yetişkinler ve amatör sporcular için 60 dakikalık bir egzersiz ve performans görüşmesidir. Planı Prof. Dr. Murat Erdoğan hazırlar. Basit fonksiyonel testlerle kuvvetinizi, dayanıklılığınızı, hareketliliğinizi ve dengenizi ölçer, antrenman ve yaşam öykünüzü dinler, sonuçları yazılı bir kişisel plana çeviririz.
Tıbbi bir hizmet değildir, tanı koymaz. Amaç, egzersizinizi ölçüme göre planlamanız ve ilerlemenizi bir sonraki ölçümde rakamla görmenizdir.
Kimlere uygun
Değerlendirme en çok, yoğun çalışırken formunu ve sağlığını korumak isteyen 40 yaş üstü profesyonellere ve bir koşu, triatlon, bisiklet, tenis ya da Hyrox hedefine hazırlanan amatör sporculara uygundur.
- 40 yaş üstü yöneticiler ve profesyoneller
- Hedef yarışa hazırlanan amatör sporcular
- Antrenman yaptığı halde ilerlemeyenler
- Uzun bir aradan sonra güvenle yeniden başlamak isteyenler
Neyi yapmıyoruz
Prof. Dr. Murat Erdoğan spor bilimcidir, hekim değildir. Değerlendirme, sağlıklı yetişkinler için egzersiz ve performans danışmanlığıdır. Bilinen bir kalp, metabolik ya da eklem rahatsızlığınız varsa, düzenli ilaç kullanıyorsanız veya uzun süredir hareketsizseniz, önce hekiminizden onay almanızı isteriz.
Giyilebilir cihaz verisi kullanmayız. Ölçümleri tekrarlanabilir, basit testlerle yaparız. Hangi testlerin uygulanacağını ön görüşmede hedefinize göre belirleriz.
Dört adımda
Ön görüşme
Ücretsiz, 10 dakika. ME ekibiyle hedefinizi konuşur, kısa bir sağlık tarama formu (PAR-Q+) paylaşırız. Riskli bir yanıt varsa önce hekim onayı isteriz.
Değerlendirme
60 dakika, yüz yüze, Ankara. Fonksiyonel testler, antrenman ve yaşam öyküsü.
Yazılı kişisel plan
10 gün içinde, sonuçlarınıza ve hedefinize göre haftalık, uygulanabilir bir plan.
Yeniden ölçüm
İsteğe bağlı 12 haftalık takip: ayda bir görüşme, plan güncellemesi ve 12. haftada yeniden test.
Kapsam ve kontenjan
Değerlendirmede neler var
- 60 dakika, Ankara'da yüz yüze
- Fonksiyonel testler ve antrenman öyküsü
- 10 gün içinde yazılı kişisel plan
- Ayda en fazla 6 yeni değerlendirme
12 haftalık takip
Ayda bir çevrim içi görüşme, plan güncellemesi ve 12. haftada yeniden test.
Ücretsiz ön görüşme
10 dakika, ME ekibiyle. Değerlendirmenin size uygun olup olmadığına birlikte bakarız ve sonraki adımı anlatırız. Bu görüşmede tavsiye verilmez.
Sık sorulanlar
Performans Değerlendirmesi ne kadar sürer?
Yaklaşık 60 dakika. Öncesinde ücretsiz, 10 dakikalık bir ön görüşme yaparız.
Ücreti ne kadar?
Ücreti, kapsama göre ön görüşmede birlikte netleştiririz. Kurumlar için toplu değerlendirmede teklif hazırlarız.
Bu tıbbi bir hizmet mi?
Hayır. Prof. Dr. Murat Erdoğan hekim değildir. Değerlendirme, sağlıklı yetişkinler için egzersiz ve performans danışmanlığıdır, tanı koymaz. Tıbbi sorularınız için hekiminize danışın.
Neden ayda en fazla 6 yeni kişi?
Her değerlendirmenin planını Prof. Dr. Murat Erdoğan kişiye özel hazırlar. Kalite düşmesin diye kontenjan sınırlı.
Değerlendirme nerede yapılır?
Ankara'da, yüz yüze. Ankara dışından gelecekseniz ön görüşmede tarihi birlikte planlarız.
Online ödeme yapabilir miyim?
Online ödeme henüz açık değil. Ödeme bilgisini ön görüşmeden sonra size ileteceğiz.
İlk adım ücretsiz bir görüşme.
10 dakikada hedefinizi konuşalım, değerlendirmenin size uygun olup olmadığına birlikte bakalım.