Kurumsal egzersiz eğitimi: seminer ve atölye: Çalışanlara hareketi öğretmek
Yarım günlük seminer ve atölye: bilimsel çerçeve, uygulamalı bir bölüm ve salonda üç basit fonksiyonel test. Sunumu Prof. Dr. Murat Erdoğan yapar.
Kurumsal egzersiz eğitimi nedir?
Kurumsal egzersiz eğitimi, çalışanlara hareketin neden ve nasıl yapılacağını öğreten, kurumda yapılan planlı bir eğitimdir. Amaç, çalışanın ertesi gün masasında uygulayabileceği bir şey bırakmaktır.
Formatımız yarım gün sürer. Önce bir seminer, ardından aynı salonda uygulamalı bir bölüm yapılır. Atölyede katılımcılar üç basit fonksiyonel teste girer, kendi çıkış noktalarını görür.
Program, sağlıklı yetişkinlere yönelik egzersiz ve performans danışmanlığıdır, tıbbi hizmet değildir. Sağlık sorusu olan çalışanları hekimlerine yönlendiririz.
Seminer ve atölye: yarım günde ne olur?
Seminer bölümü 60–90 dakika sürer, sekiz konudan biri üzerine kuruludur. Hareketsizliğin iş yaşamındaki bedelini, masa başında geçen sürenin nasıl bölüneceğini ve kısa egzersiz seanslarının neye yaradığını ele alırız.
Atölyede uygulamalı bir hareket çalışması yapılır ve salonda üç basit fonksiyonel test uygulanır. Test setini kurumla önceden konuşarak belirleriz. Denge, esneklik ya da otur-kalk gibi basit ölçümler kullanılabilir. Laboratuvar ekipmanı gerekmez.
- Seminer: bilimsel çerçeve ve pratik öneriler
- Uygulamalı bölüm: hareket çalışması
- Salonda üç basit fonksiyonel test
İş sağlığı çalışmalarınıza nasıl katkı verir?
Masa başı çalışmanın getirdiği hareketsizlik, İK ve İSG ekiplerinin ortak gündemidir. Eğitim, çalışanlara bu konuda bilgi ve uygulanabilir bir alışkanlık kazandırarak mevcut iş sağlığı çalışmalarınızı destekler.
Eğitim, İSG mevzuatının gerektirdiği zorunlu eğitimlerin yerine geçmez. Onları tamamlar ve çalışan iyi oluşuna odaklanır. Kurumunuzun iç süreçlerine uyumu önceden birlikte netleştiririz.
Neden Prof. Dr. Murat Erdoğan?
Prof. Dr. Murat Erdoğan, Başkent Üniversitesi Egzersiz ve Spor Bilimleri alanında çalışan bir spor bilimcidir. Altı kitabı var. Biri, bu eğitimin konusuyla doğrudan ilgili olan Ofis Egzersizleri El Kitabı'dır (2017).
13 Nisan 2022'de Savunma Sanayii Başkanlığı'nın Bilgi Arası Programı'nda "Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz Stratejileri" başlıklı konuşmayı yaptı. Aynı içeriği kurumsal salonlara uyarlıyoruz.
Ofis hareketi üzerine yazdığımız rehberleri blogda okuyabilirsiniz.
Eğitim nasıl planlanır?
Keşif görüşmesi
Çalışan profilini, mekânı, süreyi ve İK ile İSG hedeflerinizi birlikte netleştiririz.
İçerik ve test seti
Sekiz konudan birini seçeriz. Atölyede kullanılacak basit fonksiyonel testleri önceden kararlaştırırız.
Yarım gün uygulama
Seminer, ardından salonda uygulamalı bölüm ve üç basit fonksiyonel test.
Sonraki adım
Devam etmek isterseniz bir sonraki adımı öneririz.
Bu konuyu kürsüde anlattık
Tüm yaptıklarımızKitap, 2017
Ofis Egzersizleri El Kitabı
Kitap
Masa başı çalışanlar için ekipmansız, ofiste uygulanabilir egzersiz protokolleri.
Seminer, 13.04.2022
Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz Stratejileri
Savunma Sanayii Başkanlığı, Bilgi Arası Programı
Bilgi Arası Programı kapsamında Nuri Demirağ Konferans Salonu'nda seminer; sunumda yaşam süresi ve enerji harcaması üzerine yayımlanmış veriler.
Sık sorulanlar
Ofis egzersizleri eğitimi kaç kişiyle yapılır?
Grup büyüklüğü salona ve atölye düzenine göre belirlenir. Seminer bölümü daha kalabalık gruplara uygundur. Atölye için katılımcı sayısını keşif görüşmesinde birlikte konuşuruz.
Masa başı çalışanlar için egzersiz semineri ne kadar sürer?
Yalnızca seminer 60–90 dakikadır. Seminer ve atölye formatı yarım gün sürer.
Katılımcıların spor kıyafeti getirmesi gerekir mi?
Rahat bir günlük kıyafet çoğu zaman yeterli. Atölyede yapılacak hareketleri önceden iletiriz. Sağlık sorunu olan çalışanlar katılmadan önce hekimine danışmalıdır.
Eğitim zorunlu İSG eğitiminin yerine geçer mi?
Hayır. Çalışan iyi oluşuna yönelik tamamlayıcı bir programdır, İSG mevzuatından doğan zorunlu eğitimlerin yerine geçmez.
Online yapılabilir mi?
Seminer bölümü online yapılabilir. Fonksiyonel mini testler salonda yapılınca daha anlamlıdır.
Fiyat ne kadar?
Fiyatı format, kişi sayısı ve takvime göre yazılı teklifle belirleriz. Keşif görüşmesi ücretsizdir. Seminer ve atölye için kapsama ve katılımcı sayısına göre teklif hazırlarız.
Kurumunuz için bir yarım gün planlayalım
Çalışan sayınızı ve hedefinizi yazın. Format ve test seti için kısa bir keşif görüşmesiyle başlarız.