Kurumsal wellness ve çalışan iyi oluşu programları · Ankara
Daha uzun, daha verimli bir kariyer inşa edin
Elit sporun bilimini çalışan sağlığına uyguluyoruz: hareket, uyku, toparlanma. Sonuç: daha uzun sağlıklı yıllar, daha yüksek enerji ve sayıyla raporlanan performans.
Tabloyu veriler anlatıyor
Yorgunluk ve hareketsizlik yalnızca bugünün performansını değil, çalışanlarınızın sağlıklı ömrünü de kısaltıyor. Biz bu tabloya sloganla değil, egzersiz bilimi ve ölçümle yanıt veriyoruz.
Türkiye'de yıllık çalışan devri, 2024'ün ilk çeyreği itibarıyla
Frontiers in Psychology, 2025
Yorgunluk, çalışanların en sık bildirdiği duygu
Meditopia Wellbeing Raporu, 150.000 çalışan
Psikolojik esenlik, çalışanların işverenden bir numaralı beklentisi
Great Place to Work Türkiye, 2025
BOTAŞ · SSB · Genelkurmay Başkanlığı · Kara Kuvvetleri Komutanlığı · Göç İdaresi Başkanlığı · Türkiye Tenis Federasyonu · Türkiye Triatlon Federasyonu · Türkiye Modern Pentatlon Federasyonu
Dört format, tek disiplin
Keynote Konuşma
60–90 dakika. Elit sporun bilimi kurumunuzun diline çevrilir. Örnek başlıklar: 'Sağlıklı Ömrü Uzatmanın Bilimi', 'Yorgunluk Yönetimi: Sahadan Ofise', 'Baskı Altında Performans'.
Atölye · Yarım Gün
Uygulamalı çalışma: masa başı egzersiz protokolleri, toparlanma, uyku ve enerji yönetimi, ekipçe, yerinde.
Ölçümlü Program · 4–8 Hafta
Başlangıç ölçümü → müdahale → yeniden ölçüm. Basit fonksiyonel testler ve doğrulanmış anketlerle önce/sonra farkı raporlanır.
Aylık Kurumsal Program
Ayda bir seminer + sürekli ölçüm + anonim aylık İK raporu + çeyreklik yönetim sunumu. Departman bazında, yıllık sözleşmeyle.
Kurumsal eğitim ve seminer konuları
Her konu bir seminer, uygulamalı bir atölye ya da ölçümlü bir programın parçası olarak verilebilir. Kurumsal wellbeing ve çalışan esenliği hedeflerinize göre konuları birlikte seçeriz.
Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz Stratejileri
Hareket, enerji harcaması ve yaşam süresi arasındaki ilişki; günlük hayata hareketi katmanın yolları.
Konuyu okuOfis Egzersizleri Eğitimi
Masa başında, ekipmansız ve kıyafet değiştirmeden uygulanan kısa protokoller. Ofis Egzersizleri El Kitabı'nın yazarından.
Konuyu okuHarekete Geç
Hareketsiz yaşamın maliyeti ve iş yerinde hareketi geri getirmenin uygulanabilir yolları.
Konuyu okuKilo Yönetimi ve Kontrolü
Enerji dengesi, egzersizin gerçek rolü ve sürdürülebilir alışkanlıklar. Diyet listesi değil, bilim.
Konuyu okuOfis Sağlığı ve Yaşam Tarzı Değişikliği
Uzun oturma, bel ve boyun sağlığı, uyku ve hareket: küçük adımlarla kalıcı davranış değişikliği.
Konuyu okuEgzersiz ve Uzun Yaşam
Egzersiz ve insan ömrü; genetik ve çevrenin vücut kompozisyonuna etkisi.
Stres ve Tükenmişlikle Egzersizle Başa Çıkma
Tükenmişliğin fizyolojisi ve egzersizin koruyucu etkisi üzerine kanıtlar.
Konuyu okuKurumsal Spor Programı
Seminerden ölçümlü programa: şirket içinde spor ve egzersizi kurmanın yolu.
Konuyu okuBu seminerleri nerede verdik
Seminer13.04.2022Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz Stratejileri
Savunma Sanayii Başkanlığı, Bilgi Arası Programı
Nuri Demirağ Konferans Salonu'nda çalışanlara yaşam süresi, enerji harcaması ve hareketin sağlıkla ilişkisi üzerine kanıta dayalı seminer.
- 17.05.2024Seminer17.05.2024
Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz Stratejileri
Çevrim içi seminer
90 dakika: yaşama hareket katma yöntemleri, hareket ve sağlık ilişkisi, egzersiz ve insan ömrü, genetik ve çevrenin vücut kompozisyonuna etkisi.
- 23.05.2024Seminer23.05.2024
Harekete Geç!
Başkent Üniversitesi, Ar-Ge ve Akademik Vizyon Seminerleri
Hareketsiz yaşamın maliyeti ve günlük hayata hareketi geri getirmenin yolları.
ME Endeksi
Gönüllü çalışanlarla yapılan basit fonksiyonel testler ve doğrulanmış ölçekler (WHO-5, UWES) tek bir sağlık ve performans skoru üretir: ay ay izlenir, çeyrek çeyrek yönetime sunulur.
Bireysel veri hiçbir koşulda paylaşılmaz: katılım gönüllüdür, açık rıza alınır, işveren yalnızca anonim ve toplulaştırılmış trendi görür. Süreç KVKK'ya uygun kurgulanır.
Temsilî örnektir, her rapor, kurumunuzun kendi ölçüm verisiyle üretilir.
Neden Prof. Dr. Murat Erdoğan
- Google Scholar: 362 atıf, h-endeksi 9, egzersiz ve spor fizyolojisi, antrenman bilimi
- 'Ofis Egzersizleri El Kitabı' (2017) dahil 6 kitap yazarı
- Türkiye Tenis Federasyonu Eğitici Kurulu ve Türkiye Modern Pentatlon Federasyonu Teknik Kurulu üyesi
- Gençlik ve Spor Bakanlığı Yüksek Performans Bilim Kurulu üyesi; ECSS 2024 (Glasgow) kongre sunumu
- Doktora sonrası: Central Washington University, TU Berlin
Sık sorulan sorular
Bunun bir motivasyon konuşmasından farkı ne?
Motivasyon konuşması duygu bırakır; biz protokol ve veri bırakırız. Her program başlangıç ölçümüyle başlar, yeniden ölçümle biter, fark sayıyla raporlanır.
Çalışan verileri kime ait?
Çalışana. Katılım gönüllüdür, açık rıza alınır; işveren yalnızca anonim ve toplulaştırılmış raporu görür. Süreç KVKK'ya uygun kurgulanır.
Fiyatlandırma nasıl çalışıyor?
Format ve kapsama göre teklif hazırlanır, tek konuşmadan aylık departman programına kadar. Keşif görüşmesi ücretsizdir.
Nasıl başlıyoruz?
30 dakikalık keşif görüşmesi → ihtiyaç analizi → keynote veya pilot → ölçüm ve raporlama. İlk adım için yazmanız yeterli.